Стретчинг

Стретчинг – легкость, свобода движения, молодость. 

Что такое стретчинг и зачем он нужен?

Стретчинг – это упражнения на растяжку и развитие гибкости, приобретение правильной осанки, стройного тела и укрепление позвоночного столба. С возрастом мы становимся менее гибкими. Думаете, это не так важно и можно нормально жить и без хорошей растяжки? Возможно. Но ведь всем хочется продлить молодость и дольше оставаться подвижными и здоровыми. А разве гибкое пластичное тело не является одним из главных признаков молодости? Упражнения на растягивание обладают волшебным свойством быстро восстанавливать силы. Помимо этого, стретчинг предполагает глубокое дыхание, которое обеспечивает приток кислорода к головному мозгу, а еще помогает предотвратить отложение солей в организме.  Без регулярных растяжек мышцы и суставы теряют подвижность, необходимую для активного и здорового образа жизни. Кроме этого, даже простейшие движения, необходимые нам в быту, становятся трудновыполнимыми и болезненными. Выполняя простейшие комплексы растяжек, достигаются такие преимущества:

- снижается мышечное напряжение;

- развивается подвижность суставов;

- улучшается кровообращение;

- увеличение выносливости;

-коррекция осанки;

- ощущение легкости и свободы движений. 

Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений. Для человека, умеющего плавно двигаться, правильное выполнение любого упражнения из сложной задачи превращается в простую. Ему легче удерживать равновесие, следить за осанкой, он дольше сохраняет работоспособность. Как объясняют медики, к концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми.

- Растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утолщение.

- Растяжка придает силы. Результаты наблюдений показывают: после стрейчинга сила мышц возрастает на 20%.

- Растяжка доставляет удовольствие. Она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса.

Растягиваться можно в любое время суток. Единственное правило - выполнять стрейчинг только после какой-либо физической нагрузки: разогретые мышцы более податливы. “Входить” в растяжку из состояния покоя вредно, поскольку можно легко повредить сухожилия.

Главный эффект Стретчинга – расслабление. Многие люди страдают от излишнего напряжения мышц, что имеет массу отрицательных последствий. Напряженные мышцы хуже снабжаются кислородом, в них наблюдается повышенное содержание продуктов обмена веществ. Расслабленные, эластичные мышцы меньше подвержены травматизму, в них реже возникают боли.

Гибкая Женщина – мечта и страстное желание Мужчины!